じゅんじゅんの筋トレブログ

じゅんじゅんが筋トレやダイエット食事などについて色々書いてます

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ダイエット中の炭水化物は蕎麦やサツマイモなどの低GI値のもので!

ダイエット中の炭水化物は蕎麦やサツマイモなどの低GI値のもので! こんにちは。 皆さんはダイエットや減量中、なにで炭水化物をとっていますか? ダイエットや減量中の炭水化物って何を取ればいいか悩みますよね。 よくフィジーク選手やボディービル選手は…

筋トレ後の身体を作る鯖の栄養について

筋トレ後の身体を作る鯖の栄養について こんにちは。 みなさん筋トレは捗っていますか?いい身体を作るのにはトレーニングはもちろん、食事も大切なのは知っている人も多いと思います。 いい身体を作るには筋トレ3、食事7と言うくらい!! この記事ではそん…

大胸筋を鍛えるメイン種目

大胸筋を鍛えるメイン種目 こんにちは みなさんは大胸筋を鍛えるときどのような種目をやっていますか? このページでは代表的な大胸筋を鍛えるメニューを紹介していきたいと思います。 大胸筋を鍛えるメイン種目 ベンチプレス ダンベルプレス ダンベルフライ…

筋トレのやる気、モチベーションを上げる方法

筋トレのやる気、モチベーションを上げる方法 こんにちは 筋トレを継続していくと誰もが一度は「やる気がでない、モチベーションが上がらない」時があったはずです。 そういう時みなさんはどのように対応しますか? このページでは筋トレをしてる人なら誰で…

筋トレが人気になった理由やメリット・デメリット徹底解説

筋トレが人気になった理由やメリット・デメリット徹底解説 こんにちは! 最近、会社の同僚や近所の友達などで筋トレを始めた人を1人は知らないでしょうか? 今、日本ではすごい筋トレブームで始める人がものすごい勢いで増えています。「自分の新しい趣味と…

筋トレが人生を変えるといわれる本当の理由

筋トレが人生を変えるといわれる本当の理由 こんにちは!! 最近TwitterなどのSNSでこのような記事を見かける機会が増えました。 筋トレはここ数年で一気に人気になってきて、老若男女問わず誰でも取り組むことができる素晴らしいものです。 しかし、筋トレ…

リバウンドしてしまう人の大きな特徴や対策など解説

リバウンドしてしまう人の大きな特徴や対策など徹底解説!! こんにちは! みなさんはリバウンドを経験したことはありますか?せっかく頑張って痩せたのに、リバウンドをしてしまったら痩せた意味がなくなってしまいます。 そんな人のために、この記事ではリ…

HMBの効果や摂取タイミング、おすすめなど徹底解説!!

筋トレ効果を高めるHMBを徹底解説!! こんにちは 皆さんはHMBという言葉を聞いたことありますか? プロテイン、BCAAなどは筋トレをしている人にはとてもなじみのある言葉ですが、HMBは最近話題となっているので知らない人も多いと思います。 このページ…

女性におすすめ!!ヨガダイエットを徹底解説

女性におすすめ!!ヨガダイエットを徹底解説 ダイエットしたいけど、筋トレや有酸素運動などハードでキツイことはしたくないという女性は多いと思います。そんなに人におすすめしたいのがヨガです。ヨガは継続しやすいうえに、ウエストの筋肉、インナーマッ…

ダイエットを失敗する人の特徴!成功の秘訣とは?

ダイエットを失敗する人の特徴!成功する秘訣とは? ダイエットはしようと思ってもなかなか上手くいかないですよね。我慢しようと思ってもついつい食べてしまったり、付き合いでお酒を飲んでしまったりなど、ダイエットすると言っても成功する人は、ほんのひ…

レッグプレスの正しいフォームや鍛えられる筋肉

レッグプレスの正しいフォームや鍛えられる筋肉 こんにちは 脚を鍛えるトレーニングにレッグプレスという種目があります。レッグプレスは足の裏で四角い板を押す事でスクワットと同じ効果を得ることができます。マシンで可動域が決まっているため、初心者や…

筋肉と睡眠の関係について

筋肉と睡眠の関係について こんにちは みなさん睡眠はちゃんととっていますか?あまり意識している人は少ないと思いますが、筋肉と睡眠はとっても親密な関係にあります。 このページでは筋肉と睡眠の関係について詳しく解説していきたいと思います。 筋肉と…

レッグカールの正しいフォームや鍛えられる筋肉など徹底解説!

レッグカールの正しいフォームや鍛えられる筋肉など徹底解説! こんにちは 太ももを鍛える種目にレッグカールという種目があります。下半身を鍛える種目はあまり多くないのでレッグカールを脚トレの種目に入れている人は多いと思います。 今回はそんな脚トレ…

レッグエクステンションの鍛えられる筋肉やポイント注意点など解説

レッグエクステンションの鍛えられる筋肉やポイント注意点など解説!! こんにちは レッグエクステンションは脚の筋肉を鍛えるウエイトトレーニング種目です。脚を鍛えられる種目は数が多くないので、レッグエクステンションを行なっている人も多いと思いま…