肉体改造完全攻略セミナー!

このブログでは誰もが肉体改造できるために筋トレのやり方やダイエット方法について詳しく説明しています。

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筋トレ

レッグプレスの正しいフォームや鍛えられる筋肉

レッグプレスの正しいフォームや鍛えられる筋肉 こんにちは 脚を鍛えるトレーニングにレッグプレスという種目があります。レッグプレスは足の裏で四角い板を押す事でスクワットと同じ効果を得ることができます。マシンで可動域が決まっているため、初心者や…

筋肉と睡眠の関係について

筋肉と睡眠の関係について こんにちは みなさん睡眠はちゃんととっていますか?あまり意識している人は少ないと思いますが、筋肉と睡眠はとっても親密な関係にあります。 このページでは筋肉と睡眠の関係について詳しく解説していきたいと思います。 筋肉と…

レッグカールの正しいフォームや鍛えられる筋肉など徹底解説!

レッグカールの正しいフォームや鍛えられる筋肉など徹底解説! こんにちは 太ももを鍛える種目にレッグカールという種目があります。下半身を鍛える種目はあまり多くないのでレッグカールを脚トレの種目に入れている人は多いと思います。 今回はそんな脚トレ…

レッグエクステンションの鍛えられる筋肉やポイント注意点など解説

レッグエクステンションの鍛えられる筋肉やポイント注意点など解説!! こんにちは レッグエクステンションは脚の筋肉を鍛えるウエイトトレーニング種目です。脚を鍛えられる種目は数が多くないので、レッグエクステンションを行なっている人も多いと思いま…

バックスクワットの正しいフォームと最大重量更新のコツ

バックスクワットの正しいフォームと最大重量更新のコツ こんにちは! バックスクワットは筋トレの定番の種目で、ベンチプレス、デッドリフトに並ぶBIG3の1つです。このページではバックスクワットの正しいフォームや脚に効かせるコツ、重量をあげる方法な…

ダンベルワンハンドロウのフォームや広背筋に効かせるコツ

ダンベルワンハンドロウのフォームや広背筋に効かせるコツ こんにちは! みなさん、背中を鍛える時どんな種目を行なっていますか?デッドリフト、ラットプルダウン、ベントオーバーローイングなど背中を鍛える種目は沢山あり、どの種目をやろうか迷う人も少…

肩甲骨の正しい寄せ方、コツを徹底解説!!

こんにちは! 筋トレを始めたばかりの人がよく苦戦すると言われている肩甲骨の寄せ方。 胸や背中のトレーニングでは肩甲骨をうまく寄せれるかによって、効果が何倍にも変わってきます。 見た目は簡単そうな動きですが実はかなり難しく、できてない人もたくさ…

シーテッドローイング完全攻略!!正しいフォームや背中に効かせるコツ

シーテッドローイング完全攻略!!正しいフォームや背中に効かせるコツ こんにちは トレーニングは順調に行えていますか? 今回は背中を鍛える『シーテッドローイング』の正しいフォームやコツなどについて説明したいと思います。 【参考記事】 www.junjuntr…

ベントオーバーローイングの正しいフォームや広背筋に入れるコツ

ベントオーバーロー完全攻略!正しいフォームなどすべてを解説! こんにちは! みなさんは筋トレの中でどの部位が好きですか?やはり胸が1番人気ですかね〜(笑) 私は背中が実は1番好きなんです!ゴツゴツした背中はかっこいいですし、鍛えると身体も大きく見…

ラットプルダウン完全攻略!!正しいフォームや広背筋に効かせるコツ

ラットプルダウン完全攻略!!正しいフォームや広背筋に効かせるコツ こんにちは。 この記事では背中筋トレでは必須と言っていいほど重要なラットプルダウン(フロント)の種目特性やポイント、注意点、正しいフォームなど徹底的にラットプルダウンを完全攻略…

筋トレを今から始めようとする人へ!!まず何から始めるべきか?

筋トレを今から始めようとする人へ !!まず何から始めるべきか? こんにちは!! 「食べすぎちゃったから」 「異性にもてたいから」 「昔着てた服をまた着たい」 「将来の健康を考え」 これらの理由から筋トレを始める人は多いと思います。特に最近は高齢者の…

有名人の多くが筋トレをする理由

有名人の多くが筋トレをする理由 こんにちは(o^^o) 今回は絵文字多めでいきまーす(笑) 突然、友達から『なんで筋トレしてるの』と聞かれた事はありませんか? そもそも始めたきっかけって覚えてますか? 私はこの前その質問を友達にされた時、答えられません…

ダンベルフライの正しいフォームや大胸筋に効かせるコツ

ダンベルフライの正しいフォームや大胸筋に効かせるコツ こんにちは この記事ではダンベルフライの種目特性やポイント、正しいフォームなど徹底的にダンベルフライの全てを完全攻略していきたいと思います。 ダンベルフライの正しいフォームや大胸筋に効かせ…

ダンベルプレス完全攻略!!正しいフォームと最高に大胸筋を追い込む方法

ダンベルプレス完全攻略!!正しいフォームと最高に大胸筋を追い込む方法 こんにちは この記事ではダンベルプレスの種目特性やポイント、正しいフォームなど徹底的にダンベルプレスの全てを完全攻略していきたいと思います。 ダンベルプレス完全攻略!!正し…

ベンチプレス完全攻略!!正しいフォームと最高に大胸筋が発達する秘訣

ベンチプレス完全攻略!!正しいフォームと最高に大胸筋が発達する秘訣 この記事ではベンチプレスの種目特性やポイント、正しいフォームなどベンチプレスの全てを完全攻略したいと思います。 ベンチプレス完全攻略!!正しいフォームと最高に大胸筋が発達す…

筋トレ指導者・パーソナルトレーナーになる方法

筋トレ指導者・パーソナルトレーナーになる方法 こんにちは!! パーソナルトレーナーってカッコいいですよね。 筋トレや運動が好きで将来そういう道に進んでみたいなぁと頭の片隅にでもあるひとは、『パーソナルトレーナーって具体的に何をしてどんな勉強、…

レストポーズ法のやり方やメリットなど徹底解説!

筋トレのレストポーズ法のやり方やメリットを徹底解説! 筋トレをおこなう上で様々なトレーニング方法やコツ、テクニックなどがありますが、みなさんはご存知ですか? 例えばスーパーセット法やジャイアントセット法、ドロップセット法などはとても有名で筋…

ドロップセット法で筋トレ! メリットやデメリットなど詳しく説明!

こんにちは 皆さんは筋トレをするときどのようにセットを組んで取り組みますか?10回3セット、8回5セットなど、人それぞれ違うと思います。 また目的によっても回数は変わってきます。例えば筋持久力を高めたい場合は高回数でおこなったり、筋肥大を目…

筋トレ,ダイエットにパーソナルトレーナーをつけるメリット!

こんにちは みなさんはパーソナルトレーナーと聞くとどんなイメージを持ちますか? 少し前まではお金持ちやアスリート、芸能人などが直接指導を受けという印象がありました。 しかし最近は手頃な金額で受けられるパーソナルトレーナーも多く、指導を受ける人…

[筋トレ]バルクアップの食事、PFCバランス完全攻略!!

「筋トレ」バルクアップの食事、PFCバランスについて バルクアップをしたいけどどういう風に食事をとったらいいかわからない。 バルク期って何を食べればいいの? 筋肉を大きくするためには「バルクアップ」は欠かせません。しかし「バルクアップ」って具体…

ジム利用のマナーについて

トレーニングジムでのマナーについて!! アメリカに比べるとまだまだですが日本でも筋トレブームが起こっています。 大学生になって、色々な環境が変わり新たな趣味として始めたり、自分を高めるために始めたりする人が多いでしょう。 また夏に向けて今から…

スーパーセット法には〇〇なメリットがあった!

スーパーセット法には〇〇なメリットがあった! こんにちは! みなさんは筋トレをする時どのようにセットを組んで行いますか? 10回3セットやMAX1回を2セットなどセットの組み方は十人十色 色々なセットの組み方がありますが、このページではスーパーセット…

筋トレの基本!!部位分けについて

筋トレの基本!!部位分けについて こんにちは! 「毎日筋トレがしたいけど全身筋肉痛でできません!!」 筋トレを始めたばかりの人からよくそんな声を聴きます。 筋肉の部位ごとに鍛える日を分けることで毎日トレーニングができると知っていますか? 知らな…

BIG3の正しいやり方 メリット!!

BIG3の正しいやり方 メリット!! こんにちは! みなさん、筋トレのBig3って何かわかりますか? 筋トレのメニューを決めるうえでBIG3はとても大事な種目になっていて筋トレ初心者、 中級者、上級者が取り組める言わば筋トレ最強種目です。 この記事ではそんな…

デッドリフトの正しいフォームや広背筋に効かせるコツ徹底解説!!

デッドリフト完全攻略!広背筋を鍛えるコツなど詳しく解説!! こんにちは! みなさん「デッドリフト」はお好きですか? デッドリフトは筋トレの中で最強といわれる「BIG3」の1つで背中全体の筋肉を鍛えることができます。 背中のメニューは「デッドリフト」…

ベンチプレスの効果的なやり方!

こんにちは!じゅんです みなさんベンチプレスは好きですか? 筋トレをしている人でベンチプレスが好きじゃない人はほぼいないと思います。 Big3の1つであるベンチプレスは胸トレの代表とも言える種目で筋トレ初心者には絶対やったほうがいいおすすめな種目…

筋トレ初心者におすすめする背中トレーニング

筋トレ初心者におすすめする背中トレーニング こんにちは!! 筋トレを始めたばかりの人ってどのようにメニューを組めばいいかわからないですよね。 私も始めたばかりのころは全然わかりませんでした。 筋トレが楽しすぎて「あれもやりたいこれもやりたい!…

筋トレ初心者におすすめする脚トレーニング

こんにちは! 皆さんはちゃんと脚をきたえていますか? 筋トレをしている人でも、脚を軽視して鍛えていない人はたくさんいます。 しかし脚は鍛えることで様々なメリットがあります。 このページでは、これから脚トレを始める初心者に脚を鍛えるメリットやオ…

筋トレ初心者におすすめする肩トレーニング

筋トレおすすめ肩トレーニング こんにちは!じゅんです。 筋トレを始めたばかりの人ってどんなトレーニングをすればいいかわからないですよね。自分も最初は何にもわかりませんでした(笑) 今回は筋トレを始めたばっかの初心者にお勧めする肩トレーニングを各…