肉体改造完全攻略セミナー!

このブログでは誰もが肉体改造できるために筋トレのやり方やダイエット方法について詳しく説明しています。

スポンサーリンク MENU

食欲を抑える効果的な方法!?

スポンサーリンク

ダイエット中に役立つ食欲を抑える効果的な方法

 

こんにちは!

 

突然ですが

 『食べる量を抑えたい』『ダイエット中だから我慢しないと』という人は多いと思います。

 

でもやっぱり"美味しいものを断つ!"というのはとても難しいことです。

 

 

身の回りには美味しいスイーツや食べ物屋さんがたくさんある中、抑えるというのは実質不可能に近いですよね笑

 

また食事を抑える事によりアルコールの過剰摂取や睡眠不足、栄養の偏りなどストレスによってくる衝動が様々な問題を起こします。

 

そういうわけで実質食欲を自分の意思だけで抑えるのは不可能に近いです笑笑

 

特に甘いものや食べることが大好きな人は急にやめようと思ってもやめられません

 

なので今回は『自分の意思力』ではなく、賢く自然と食欲をなくす方法を紹介していきたいと思います!

 

 

 

1、水やお茶などの飲み物を飲む 

 

お腹が空いたら水やお茶などの飲み物を飲むようにしましょう。一時的に腹がふくれるので食欲がなくなります。

またコーヒーなどに含まれるカフェインは食欲を抑える働きもあります。

 

ですが、やはり長い時間は持ちませんからお腹が空いたらこまめに摂るようにしましょう!

 

もちろんですがコーラなどのジュースには大量の砂糖が含まれていますので飲まないようしてくださいね!

 

2、早寝早起きをする!

 

正確に言えば早く寝るということですね。

ダイエットをしている人にとって一番空腹と戦っている時間は夜です!昼間等は仕事をしていたり他のことをしていることが多いので、意外にも食欲を抑えることができるのです!

 

なので空腹と戦う前に寝てしまえばいいのです!

 

寝てる時間はもちろんお腹も空きませんので

少しは楽に感じておすすめ!!

 

 

3、青色の食器などを使う

 

青という色にどういう効果があるかみなさんは知ってますか?

 

実は青色には食欲を抑える働きがあるのです!

 

ひと昔前に食欲を抑えるものとして、『青色のふりかけ』が発売されたこともありました笑

 

4、歯磨きをする!

 

食事後に歯磨きをする事によって、脳に食事を終わった事を知らせましょう!

 

そうする事で間食なども摂らなくなります。

 

また

歯磨きをしたばかりだと物が美味しく感じにくくなるので食べる気も失せます笑笑。

 

5、ガムを噛む

ガムを噛む事によって満腹中枢に働きかけ食欲が低減します。

 

なので食事でも多く噛むことで満腹中枢に刺激がいきお腹が満たされます!

 

 

最後に

 

やはり美味しいものを断つということはとても難しいですよね。

 

 

お腹がいっぱいにならないと落ち着かなかったりして、つい食べ過ぎてしまったという経験が

あるでしょう。

 

なので今回挙げた4つの事を取り組み、自然と食欲を無くしていき、理想の体を手に入れましょう!!